Stworzenie domowej siłowni nie musi kosztować Cię dużo czasu ani pieniędzy. Bez względu na to, czy ćwiczysz od lat, czy dopiero zaczynasz, istnieje kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać tworząc własną przestrzeń treningową. Co należy wziąć pod uwagę odwiedzając sklep ze sprzętem sportowym i jakiego wyposażenia będziesz potrzebować?
Od czego zacząć tworzenie domowej siłowni
Zadaj sobie pytanie – jaki rodzaj ćwiczeń lubię najbardziej? Twoja odpowiedź pomoże Ci zacząć planować, jak dużej przestrzeni będziesz potrzebować i jakiego rodzaju sprzętu będziesz używać najczęściej.
Jeśli nie znosisz biegania, bieżnia prawdopodobnie nie będzie dla Ciebie najlepszą inwestycją. Ale jeśli na przykład lubisz jogę i chcesz ćwiczyć w domowym zaciszu, to na początek postaraj się o matę i kawałek podłogi, na której możesz ją rozłożyć. Mogą Ci się przydać także kostki i paski do jogi.
Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które planujesz wykonywać, określi, jakiego sprzętu będziesz potrzebować na początku.
Miejsce, które adaptujesz na swoją domową siłownię, będzie się różnić w zależności od tego, jakie ćwiczenia planujesz wykonywać i ile potrzebujesz sprzętu. Możesz wykorzystać wolny pokój, przestrzeń w piwnicy lub na strychu. Pamiętaj, że wystarczy nawet mały kącik w salonie, kawałek korytarza lub podwórko, aby stworzyć przestrzeń przyjazną ćwiczeniom. Upewnij się, że Twoja przestrzeń treningowa jest miejscem, w którym naprawdę chcesz spędzać czas.
Dodawaj sprzęt na bieżąco
Czujesz się zmotywowany i chcesz od razu zaopatrzyć się w wymyślny sprzęt ze sklepu sportowego? To kusząca perspektywa, jednak nie do końca słuszna, zwłaszcza gdy jeszcze nie wiesz jak często będziesz z niego korzystać.
Twoja domowa siłownia powinna być dostosowana przede wszystkim do Ciebie. Dlatego na początek skup się na kilku rzeczach, z których wiesz, że będziesz korzystać od razu.
Jeśli po czasie okaże się, że lubisz ćwiczyć, rozwiniesz swoje umiejętności lub zbudujesz siłę i będziesz potrzebować np. większych ciężarów – wtedy powinieneś odwiedzić sklep ze sprzętem sportowym np.: https://sport-blast.pl/. Zawsze ustalaj na bieżąco czego Ci potrzeba.
Zastanawiasz się czego będziesz potrzebować? Oto lista sprzętów do domowej siłowni — dla początkujących i zaawansowanych.
Na początek:
- mata do ćwiczeń lub do jogi,
- opaski oporowe (lekkie, średnie, ciężkie),
- piłka gimnastyczna,
- step do ćwiczeń,
- skakanka.
Ciężary:
- hantle (lekkie, średnie, ciężkie) lub regulowane hantle (mogą być droższe, ale wymagają mniej miejsca),
- piłka lekarska,
- kettlebell,
- sztangi i obciążniki talerzowe,
Kardio:
- bieżnia,
- rower stacjonarny,
- wioślarz,
- rower eliptyczny
- orbitrek.
Dla zaawansowanych:
- worek treningowy,
- liny bojowe,
- wielofunkcyjna wieża treningowa.